做運動(但不是跳舞)

 

改天我上傳這首歌的鋼琴彈奏影片(我師範學院畢業的XD，有考過雙手彈奏(音樂一必修)，只是家裡直立式鋼琴我n個月沒摸了，得再複習一下。反正就以和弦伴奏撐完全曲(三和弦,四和弦...等，然後叫我兒子在旁邊跳舞)，小朋友哪知什麼演奏方式，音準有對即可 。) 

看到「師範學院」四字，就知道我有一些年紀了。

近來勤練健身+教兒子游泳+早睡早起。體能和體態逐步恢復中，希望能回到20yrs的樣子(我認真～～)

每週5天平常日，挑2天下班後過來練。

練完就上背包，準備走路回家。肩三角肌前束有變大了，但中束和後束的發力感還在熟悉中。

實際劇情：

運動當下不是穿這雙鞋(這鞋無法上跑步機)。該晚運動完走回辦公室(約19:25)才發現手腕仍套著健身房鐵櫃key，所以所有家當背上身換好鞋，走回去健身房歸還key才回家。臨走前再於鏡前拍一下，然後胸部推舉機再推一組(今晚肌肉已操到極致，已推到手會發抖)才回家。

現在早餐已不敢再亂吃，都儘量選擇原形食物。在傳統市場找到一間主賣香蕉的攤商阿北，上面全～～部的香蕉只賣我110元(找了多間，終於讓我找到超滿意的價格，香蕉是健身前和早餐時重要且健康的能量來源，要當健人果然就是要腳勤)

健身後的晚餐, COSTCO鯛魚+花椰菜。或吃三隻中卷(不定時週末到蚵仔寮大量補貨－我甚至提了一個保冷箱去裝回來)，都只簡單調味(加薑加味噌)。

然後洗澡前再喝一杯現泡豐力富奶粉。

我是優惠民眾，入場只須2塊錢。全家三人入館只須交6塊錢保險費。

教兒子怎麼和水成為朋友。

目前進度:

1.熟悉水性

2.水上嘴吸氣水中鼻呼氣，以避免假換氣。

3.水上自救

我不是那麼推廌在深水區靠踩水自救。沒體能的人頂多踩1分鐘就會開始覺得吃力(續航力低)。踩水自救一般只會在救生員課程裡被系統性教導。對一般人而言，深水區自救法的重點是能不能找到一個讓自已不驚慌且能放鬆呼吸且容易被發現的姿勢，以便等待救援。所以我首推「仰漂」，我教兒子水上自救也只教仰漂，而其它人熟知的水母漂我不建議，這姿勢有許多缺點(最大致命傷是臉須埋進水裡，所以過程中須不斷抬頭換氣，如果未把換氣練得像吃喝拉撒一樣輕鬆，鼻子易進水嗆到)。